Sport

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Fit ins neue Jahr – Tipp 3: 5 wertvolle Tipps für einen gesunden Lebensstil


8.Januar 2019

I n diesem Video nenne ich Dir 5 wertvolle Tipps, die Dir den Einstieg in eine gesunde Ernährung erleichtern. Du wirst erkennen, dass Du schon mit kleinen Anpassungen eine sehr große Veränderung erzielen kannst. Eine gesunde Lebensweise muss gar nicht schwer sein. WEITERLESEN

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Sporteinstieg leicht gemacht – Mit diesen Übungen wieder fit werden


7.Januar 2019

S port ist nicht gerade Deine Lieblingsbeschäftigung und Bewegung generell findest Du eher mühsam, als erholsam? Dann hat Personal Trainerin Jackie genau das Richtige für dich. In diesem Workout zeigt sie Dir einige Übungen, die perfekt für den Sporteinstieg geeignet sind. WEITERLESEN

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Den Körper mobilisieren – Übungen für mehr Beweglichkeit und einen schmerzfreien Alltag


25.Dezember 2018

R ückenschmerzen Ade! Dank gezielter Sportübungen und Mobilisierungstrainings können schmerzende, verspannte Muskeln mobilisiert und Schmerzen gelindert werden. Wie genau Du Deinen Körper mobilisieren kannst, zeigt Dir Personaltrainerin Jackie im Video-Workout. WEITERLESEN

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Intensives Training mit Gewichten für zuhause – mit Wasserflaschen fit werden


4.Dezember 2018

G ewichte kann man nur im Fitnessstudio stemmen? Falsch! Überall im Alltag begegnen uns Gegenstände, mit denen es sich gut trainieren lässt. Was sicher jeder von uns zuhause hat: Flaschen. Personaltrainerin Jackie zeigt Dir ein Krafttraining, das Dich mithilfe von Wasserflaschen, fitter macht.   WEITERLESEN

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Faszientraining mit der Faszienrolle – Übungen für Rücken, Oberschenkel und Po


20.November 2018

S eit einiger Zeit hört man überall von Faszienrollen und Faszientrainings. Doch was ist das eigentlich? Wir erklären Dir, was es mit dem Begriff auf sich hat und warum gerade jeder darüber spricht. Außerdem zeigt Dir Personaltrainerin Jackie im Video Übungen, wie Du Deinen Körper mit der Faszienrolle und dem Faszienball trainierst. WEITERLESEN

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Draußen, zu Hause oder im Fitnessstudio – welche Sportarten eignen sich im Winter?


15.November 2018

S chnupfen, Müdigkeit und schlechte Laune. So, oder so ähnlich, lässt sich unser Gemütszustand während der kalten Jahreszeit zusammenfassen. Der Müdigkeit und der negativen Grundstimmung lässt sich durch Bewegung entgegenwirken. Zudem stärkt Sport unser Immunsystem. Wir zeigen Dir vier Sportmöglichkeiten, die Dich gesund durch den Winter bringen.   WEITERLESEN

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Frau macht auf der Sportmatte eine Übung

Ganzkörper-Training: 5 Sportübungen für zuhause


6.November 2018

V on Kopf bis Fuß fit, das ist für viele nur eine Wunschvorstellung. Doch warum nicht heute mit einem effektiven Ganzkörper-Training anfangen? Personal Trainerin Jackie zeigt Dir 5 Sportübungen, die Du bei Wind und Wetter zuhause nachmachen kannst und die Deinen Körper stärken. WEITERLESEN

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Jackie, Personal Trainerin, macht eine Sportübung für einen schönen Po vor einem großen Fenster auf der Matte

Schöne Kehrseite – Mit diesen Übungen bekommst Du einen knackigen Po


9.Oktober 2018

M indestens genauso wichtig wie ein schönes Dekolleté ist ein wohlgeformter Po. Treppen steigen ist das wohl bekannteste Workout für einen definierten Hintern. Für alle, die nicht nur die Treppe hoch und runter möchten, sondern zusätzlich etwas für einen schönen Po machen wollen, hat Jackie 5 intensive Po Übungen zusammengestellt. WEITERLESEN

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jackie freitag zeigt fünf Übungen für straffe und starke Oberarme

Profi-Training gegen Winkearme: Definierte Oberarme mithilfe dieser 5 Übungen


25.September 2018

S chlaffe Oberarmmuskulatur schaut nicht nur unschön aus, sondern kann auch durchaus belastend sein. Winkearme oder auch „Bye Bye Arms“ genannt, machen so manchen Look im ärmellosen Top dahin. Schluss damit! Jackie, Personaltrainerin und Ernährungsberaterin, zeigt Dir 5 effektive Übungen für schlanke Oberarme. WEITERLESEN

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Rückenübungen für einen starken Rücken

Rückenschmerzen Ade! Kräftigendes Rückentraining für zuhause


11.September 2018

H exenschuss, Bandscheibenvorfall und Dauerschmerz: So weit muss es nicht kommen! Dank regelmäßigem Sport kannst Du unangenehmen Rückenschmerz und ernsthaften Verletzungen ein Stück weit entkommen. Im Video erwartet Dich ein Rückentraining, dasDeinen Rücken sowie Deine Wirbelsäule stärkt. WEITERLESEN

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Fitter werden mit Jackie freitags workout für den ganzen Körper

Schnell fitter werden – Jackies Video-Workout für den ganzen Körper


28.August 2018

S tarker Rücken, schöner Po, kräftige Beine – einfach rundum fit sein, wer will das nicht? Ich zeige Dir in meinem Video einige Übungen, die Deinen ganzen Körper fordern. Das Beste: Du kannst sie einfach zu Hause und ohne Geräte nachmachen. Viel Spaß beim Training! WEITERLESEN

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Jackie freitag gibt Frühstückstipps für einen gesunden Start in den Tag

Mit diesen Frühstückstipps startest Du perfekt in den Tag


14.August 2018

D er Wecker klingelt, schnell duschen, anziehen und auf die Arbeit hetzen. So geht es wohl vielen von uns, Tag für Tag. Doch ein ausgewogenes Frühstück ist nicht zu vernachlässigen! Ich gebe Dir in meinem Video Tipps, welche Lebensmittel Du in die wichtigste Mahlzeit des Tages integrieren solltest und warum sie so essentiell für den Start ...

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