Sport

Draußen, zu Hause oder im Fitnessstudio – welche Sportarten eignen sich im Winter?


8.Dezember 2019

S chnupfen, Müdigkeit und schlechte Laune. So, oder so ähnlich, lässt sich unser Gemütszustand während der kalten Jahreszeit zusammenfassen. Der Müdigkeit und der negativen Grundstimmung lässt sich durch Bewegung entgegenwirken. Zudem stärkt Sport unser Immunsystem. Wir zeigen Dir vier Sportmöglichkeiten, die Dich gesund durch den Winter bringen.   WEITERLESEN

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Den Körper mobilisieren – Übungen für mehr Beweglichkeit und einen schmerzfreien Alltag


2.Dezember 2019

R ückenschmerzen Ade! Dank gezielter Sportübungen und Mobilisierungstrainings können schmerzende, verspannte Muskeln mobilisiert und Schmerzen gelindert werden. Wie genau Du Deinen Körper mobilisieren kannst, zeigt Dir Personaltrainerin Jackie im Video-Workout. WEITERLESEN

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Frau beachtet beim Sport Beauty No-Go's

Diese Beauty No-Go‘s solltest Du vor, während und nach dem Sport vermeiden


4.Oktober 2019

Sport ist gesund und wichtig, nicht nur für unsere körperliche-, sondern auch die seelische Verfassung. Doch beim Auspowern gilt es einige Beauty-Regeln zu beachten. Wir haben die wichtigsten Beauty-No-Go’s gesammelt und geben Dir Tipps für die perfekte Pflege vor, während und nach dem Sport. WEITERLESEN

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Faszientraining mit der Faszienrolle – Übungen für Rücken, Oberschenkel und Po


3.September 2019

S eit einiger Zeit hört man überall von Faszienrollen und Faszientrainings. Doch was ist das eigentlich? Wir erklären Dir, was es mit dem Begriff auf sich hat und warum gerade jeder darüber spricht. Außerdem zeigt Dir Personaltrainerin Jackie im Video Übungen, wie Du Deinen Körper mit der Faszienrolle und dem Faszienball trainierst. WEITERLESEN

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Rückenschmerzen vorbeugen – Jackie zeigt Dir Rückenübungen für mehr Beweglichkeit


20.August 2019

R ückenschmerzen sind lästig und beeinträchtigen den Alltag enorm. Am besten beugst Du ihnen von vornherein vor. Wie? Mit ausreichend Sport und Mobilisierungsübungen. Personaltrainerin Jackie ist Expertin in Sachen Sport und zeigt Dir im Video einfache Übungen mit Gewichten, mit denen Du Deinen Rücken trainierst und Rückenschmerzen keine Chance lässt. WEITERLESEN

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jackie macht sportuebungen auf einer sportmatte

Sportübungen für jeden Morgen: Jackies Good Morning Workout


6.August 2019

U m fit in den Tag zu starten, tun wir so einiges: Duschen, Kaffee trinken, gesund Frühstücken. Doch hast Du schon einmal darüber nachgedacht vor der Arbeit ein Workout zu machen? Personal Trainerin Jackie zeigt Dir 5 Übungen, mit denen Du wach und gleichzeitig fit wirst. WEITERLESEN

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intervalltraining-und.tabat-training-personaltrainerin-jackie

Intervalltraining – So kommst Du Deiner Bikinifigur etwas näher


16.April 2019

D as Intervalltraining ist eine Trainingsweise, die das klassische Ausdauertraining um Längen schlägt. Was das Intervalltraining so besonders macht und worum es sich beim Tabata Training handelt, verrate ich Dir im Video. Außerdem zeige ich Dir Übungen, die Du ganz einfach nachmachen kannst. WEITERLESEN

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mehr-wohlbefinden-durch-atmung-jackie-freitag

Tipps für mehr Wohlbefinden von Personaltrainerin Jackie


9.April 2019

D er Frühling steht vor der Tür und die warmen Temperaturen zaubern einem ein Lächeln ins Gesicht. Zufriedenheit und Wohlbefinden tragen zu dieser positiven Frühlingsstimmung einen wichtigen Teil bei. Personaltrainerin Jackie gibt dir Tipps wie Du mit einer simplen Atemtechnik Deine Verdauung verbessern und Dein Wohlbefinden steigern kannst. WEITERLESEN

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Müde, schlapp und unmotiviert – Mit Jackies Tipps bist Du am Morgen fit


19.März 2019

V oller Energie in den Tag starten – das ist für viele nur ein Traum. Die Müdigkeit hält am Morgen an und das einzige, das hilft, ist die ein oder andere Tasse Kaffee. Für die Morgenmuffel unter uns hat Personaltrainerin einen wahren Geheimtipp! Nur so viel sei verraten, die Zitrone spielt eine wichtige Rolle dabei. Schau ...

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Bauch, Beine, Po: Workout für Zuhause


12.März 2019

D avon träumen wir wohl alle: Ein flacher Bauch, definierte Beine und ein wohlgeformter Po. Mit Jackies Workout kommst Du Deinem Traumkörper ein Stückchen näher. Im Video zeigt Dir die Personaltrainerin einfache Übungen, die Du sehr gut zuhause nachmachen kannst. WEITERLESEN

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Sportübungen für zu Hause – Homeworkout mit Gewichten Teil II


26.Februar 2019

D u hast keine Lust ins Fitnessstudio zu gehen? Kein Problem, denn auf Dein Workout musst Du nicht verzichten. Jackie Freitag, lizenzierte Personaltrainerin, zeigt Dir ein einfaches Homeworkout für das Du lediglich eine Matte sowie zwei volle Wasserflaschen benötigst. Viel Spaß beim Workout!   WEITERLESEN

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Rückenbeschwerden – Pflegetipps & Übungen für einen gesunden und schönen Rücken


24.Februar 2019

S tark, stolz und strahlend. Ein schöner Rücken kann entzücken – sagt man. Doch auch der Rücken kann unter Pickeln und Hautunreinheiten leiden oder immer wieder Schmerzen verursachen. Warum? Weil er einer der am meisten vernachlässigten Körperteile ist. Damit Du auch mit einer schönen Rückansicht glänzen kannst, haben wir Tipps für Dich, mit denen Du Deinem ...

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